你是不是那种“喝凉水都长肉，吃燕窝还拉肚子”的体质？
饭没少吃，脸却越来越黄，肚子咕噜叫，大便不是稀就是黏马桶，别怪自己“命苦”，中医一看就懂：脾胃虚弱，运化失职！
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《黄帝内经》说得直白：“脾主运化，胃主受纳”，脾胃就是身体的“中央厨房+物流中心”。厨房火弱，饭菜煮不熟；物流瘫痪，营养送不到全身，全堆在肠子里“发酵”，人自然虚胖、乏力、舌边有齿痕。
这时候，补药再贵也白搭，得先“修灶台、通管道”。
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推荐一道家常又高效的四神汤，不是神仙打架，是四位“健脾老将”联手：茯苓9克、山药15克、莲子9克、芡实9克（安全起见用最低剂量）。这方子源自清代宫廷食疗方，后成闽南民间养生经典，专治“吃啥都不吸收”。
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茯苓利湿不伤正，把脾胃里的“积水”排掉；山药平补脾肺肾，像温柔的后勤部长；莲子养心健脾，还能安神防夜醒；芡实固肾涩肠，防止“进得多出得快”。
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四味药性平和，无寒热偏性，归脾、胃、肾经，合力把脾胃“扶起来、稳住场”。现代研究也证实，它们富含多糖和氨基酸，能调节肠道菌群、增强消化酶活性，真正实现“吃得进、化得了、收得住”。
辨证你是那种食欲差、饭后腹胀、大便溏软、容易疲劳的“脾气虚型”，这汤是量身定制；可要是你舌苔黄厚、口苦反酸的“湿热型”，就得先清湿热，否则越补越堵。
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坚持你会发现：饭香了，肚子不胀了，大便成形了，连脸色都亮了！
脾胃是后天之本，养好它，胜过千般补，毕竟，再好的食材，也得靠脾胃这口锅来“炼”啊！
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